Osteoporose

Unsere Knochen bestehen aus vielen verschiedenen Bestandteilen. Ein ganz wesentlicher Mineralstoff ist Kalzium. Nehmen wir zu wenig Kalzium über die Nahrung auf, versucht der Körper, dies auszugleichen, und entzieht dem Körper das Mineral. Daher ist ein guter Kalziumhaushalt essentiell wichtig.
 
Kalzium finden Sie in verschiedenen Nahrungsmitteln:
•    Milchprodukten sowie Käse, Quark oder Joghurt
•    Grünem Gemüse wie Brokkoli, Rucola oder Grünkohl
•    Nüssen, Mandeln, Kürbiskernen und kalziumreichem Mineralwasser

Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Kalzium. Unser Körper ist in der Lage, selbst Vitamin D zu produzieren, wenn wir das Sonnenlicht über die Haut aufnehmen. Die genaue Dauer hängt vom individuellen Hauttyp ab. Empfohlen werden ca. 5–15 Minuten. Da in unseren Breiten die Sonnenstrahlung im Winter niedrig ist, kann es durchaus sinnvoll sein, zusätzlich ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen. Bitte besprechen Sie im Bedarfsfall die Einnahme mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. 

Untergewicht oder ein sehr niedriges Körpergewicht gelten als Risikofaktoren für eine Osteoporose und für Knochenbrüche.  

Bewegung ist ein ganz wesentlicher Bestandteil der Gesundheitsförderung. Und Bewegung kann ganz niedrigschwellig stattfinden – ein kurzer Spaziergang, die Treppen anstelle des Aufzugs oder ein Kurs in der Gemeinschaft. Das Angebot ist vielfältig. 
Daneben sind Kraft- und Ausdauersportarten hervorzuheben. Diese sprechen verschiedene Muskelgruppen an und sind daher besonders empfehlenswert. Dadurch wird der Knochenstoffwechsel stimuliert und dies fördert wiederum den Aufbau von Knochenzellen. Ein weiterer positiver Effekt betrifft die Muskulatur, die gestärkt wird. Und dies verringert die Sturzgefahr.
Zu den Kraft- und Ausdauersportarten zählen u. a. Übungen mit Therabändern, Radfahren, Tanzen, Gymnastik oder Schwimmen. Auch eine Physiotherapie oder eine Ergotherapie kann unterstützend wirken. 

Falls eine Osteoporose besteht oder ein höheres Risiko festgestellt wird, kann unter Umständen eine zielgerichtete medikamentöse Therapie notwendig werden. Diese hat das Ziel, den Knochenstoffwechsel zu beeinflussen – den Abbau zu verlangsamen oder den Aufbau zu fördern. Entscheidend ist hier eine langfristige Einnahme.
Bestimmte Medikamente (z. B. kortisonhaltige Präparate) haben bei längerer Einnahme Auswirkungen auf die Knochengesundheit, sind allerdings für die Behandlung einer Grunderkrankung von Bedeutung. Sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ihrer behandelnden Ärztin falls sich hier Fragen ergeben.

Die Einnahme von Hormonen in den Wechseljahren wird immer wieder intensiv diskutiert. Das Ziel einer Hormontherapie für Frauen in den Wechseljahren, ist die Stabilisierung des Hormonhaushaltes und somit auch der Schutz der Knochendichte. Ein informatives Gespräch mit dem Arzt oder der Ärztin Ihres Vertrauens kann wesentliche Aspekte vermitteln.

Falls Sie aufgrund der Osteoporose Medikamente einnehmen müssen, gibt es einen weiteren Baustein, der Ihre Behandlung unterstützen kann – das DMP Osteoporose. Das Programm wird aktuell in immer mehr Bundesländern angeboten und steht für eine übergreifende Versorgung der Patienten und Patientinnen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, ob das DMP-Programm für Sie in Frage kommt.

Das Disease-Management-Programm