Volksleiden Rückenschmerzen

Rücken- und Gelenkbeschwerden sind weit verbreitet

Rückenfitness

Holen Sie sich Ihren Rückentrainer einfach nach Hause.

So funktioniert's

Ein wissenschaftlich fundiertes Rücken-Programm, das auf Sie zugeschnitten ist.

Anmeldung

So einfach nehmen Sie teil.

Stärken Sie Ihren Rücken

Besser leben - ohne Rückenschmerzen!

Fast jeder Bundesbürger leidet mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen. Zum Glück treten Sie meist nur vorübergehend auf und verschwinden innerhalb weniger Tage oder Wochen wieder.

Bewegung hilft

Zu wenig Bewegung, untrainierte Muskeln, permanenter Stress aber auch psychische Belastungen im Job oder zuhause können auf Dauer zu Rückenproblemen führen. Altersbedingte Verschleißerscheinungen tun ihr übriges dazu. Die Gefahr der Chronifizierung von Rückenproblemen wächst mit der Zeit und kann die Lebensqualität schließlich erheblich beeinträchtigen, wenn man nichts dagegen tut.

Hilfe und Unterstützung für einen gesunden Rücken bietet das Novitas BKK-Rückentraining, ein ganzheitliches Programm, das Ihre Rumpfmuskulatur kräftigt, die Beweglichkeit verbessert und muskuläre Verspannungen lindert.

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Ihr persönliches Trainingsprogramm

Trainieren Sie Ihren Rücken einfach überall

Sie haben keine Zeit, an einem Rückenkurs in Ihrer Nähe teilzunehmen? Oder Sie trainieren nicht gerne in der Gruppe? Dann holen Sie sich Ihren Rückentrainer doch einfach zu sich nach Hause. Das Novitas BKK-Rückentraining macht es möglich – interaktiv und wirkungsvoll.

Immer schön flexibel bleiben

Entscheiden Sie selber, wann, wie und wo Sie trainieren. Das Rückentraining hilft Ihnen, Ihren Alltag gesunder zu gestalten und damit Ihre Lebensqualität entscheidend zu verbessern.

Spürbare Vorteile für Sie:

  • Nachhaltige Stärkung Ihrer Rücken- und Rumpfmuskulatur
  • Verbesserung Ihrer Beweglichkeit
  • Linderung von Muskelverspannungen und Verhärtungen
  • Jeder Teilnehmer erhält sein persönliches Trainingsprogramm
  • Entwickelt von einem der führenden deutschen Experten für Leistungstests und Rücken-Übungen Prof. Klaus Bös, Institutsleiter und Sportwissenschaftler an der Uni Karlsruhe (KIT).
  • Personal Trainer inklusvie
    Zu Haus zu üben heißt nicht, alleine zu üben. Im Gegenteil: Fitness-Trainerin Caro präsentiert und erläutert Ihnen Ihre Übungen verständlich und anschaulich per Video. Gemeinsam mit den Experten um Professor Dr. Klaus Bös.

Trainingsprogramm auf Sie zugeschnitten

So funktioniert's!

Mit der Novitas BKK Rückenschule bekommen Sie ein Rückenprogramm auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand, das exakt zu Ihnen passt. Das gilt sowohl für jede einzelne Übung als auch die vielen Tipps für den Alltag. Rücken-Experten haben die dazugehörenden Tests und Übungen entwickelt. Ihr individuelles Übungsprogramm wird aus einem Pool von mehr als 100 Übungen zusammengestellt. Das Programm ist dynamisch, das heißt, die Zusammenstellung der Übungen verändert sich entsprechend Ihrer jeweiligen Rückmeldungen.

Eingangstest
Am Anfang machen Sie einen webbasierten Eingangstest. Dadurch ermitteln wir präzise Ihre Gesundheitssituation und Ihr Leistungsvermögen. Das bestimmt den gesamten Programmablauf und die Auswahl der Übungen.

Einfacher Ablauf
Zwei- oder dreimal pro Woche loggen Sie sich ein und machen mit bei einem immer wieder neu für Sie zusammengestellten, 30-minütigen Programm. Sie sehen Video-Übungen, die jeweils genau erklärt werden und die sie einfach nachmachen können. Insgesamt stehen mehr als 80 verschiedene Video-Übungen zur Verfügung, aus denen wir die für Sie richtigen auswählen.

Laufzeit
Die Laufzeit des Programms beträgt insgesamt drei Monate. In dieser Zeit bekommen Sie immer wieder von unserem Team Tipps und Infos, die zu ihrer persönlichen Situation passen. Die Auswahl der Übungen wird laufend an Ihre besser werdende Kondition angepasst.

Finanzierung
Das 3-Monats-Programm kostet 29,90 Euro. Nach erfolgreicher Teilnahme an dem Online-Kurs erstatten wir Ihnen diesen Betrag komplett. Bitte reichen Sie für die Kostenerstattung die Teilnahmeurkunde ein, die Sie nach Ablauf des Programms zugeschickt bekommen.

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Anmeldung

So einfach nehmen Sie teil

Vor Beginn absolvieren Sie einen Belastungstest, der Grundlage für die nachfolgende, leistungsangepasste Übungsauswahl ist.

Persönlicher Zugangscode

Zur Teilnahme an der Rückenschule benötigen Sie einen persönlichen Zugangscode. Diesen können Sie hier anfordern.

Anschließend können Sie sich hier zum Online-Rückentraining anmelden.